回復食 最終回

3/28（月）

[今日の水分補給]

・白湯

[食べたもの]

朝

玄米、ジンギスカン

お昼

玄米、菜の花の胡麻和え、お味噌汁

3時のおやつ

なし

夜

玄米、ささみのピカタ、サラダ

家族の晩御飯はチキン南蛮(今日もダンナお手製)

今日は朝からジンギスカン🥰美味しい💕

現状と目標は毎日、自分でも確認したいのでコピペして、毎日貼らせてね！

『目標』

・自分にとってのベスト体重　45〜46kgを目指しつつデトックス

・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す

・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)

・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！

『現状』

・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)

・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)

・3/13 夜の体重　48.7kg

・3/14 夜の体重　49.5kg

・3/15 夜の体重　48.9kg

・3/16 夜の体重　48.7kg

・3/17 夜の体重　48.0kg

・3/18 夜の体重　48.4kg

・3/19 夜の体重　47.7kg

・3/20 夜の体重　46.5kg

・3/21 夜の体重　46.8kg

・3/22 夜の体重　46.5kg

・3/23 夜の体重　46.6kg

・3/24 夜の体重　46.4kg

・3/25 夜の体重　47.1kg

・3/26 夜の体重　47.7kg

・3/27 夜の体重　47.1kg

・本日3/28 夜の体重　47.2kg

今日で一応、7号食ダイエットは終わります👍

結果は2週間で49.5kg→47.2kg

マイナス2.3kgでした😊

目標が46kgなので、あと1.2kgはこの後の食事の取り方と筋トレ頑張って減らしたいなと思います💕

2年間、変わらなかった体重が2キロ減ったのは大きい！食事を見直す機会にもなったしやって良かった😊

応援ありがとうございました✨

46kg目指してたまにこの日記も更新していきます😌

腹筋ローラーで100日筋トレ！

回復食 4日目

3/27（日）

[今日の水分補給]

・白湯

[食べたもの]

朝

玄米、納豆、お味噌汁

お昼

玄米、ごま塩、冷や奴、小松菜の煮浸し

3時のおやつ

干し芋

夜

玄米、お味噌汁(野菜入り)、ほっけ

家族の晩御飯は豚丼(ダンナお手製)

今日は魚が解禁！早速大好きなほっけちゃんをいただきました🥰

https://kotori-pata.site/hokke/

現状と目標は毎日、自分でも確認したいのでコピペして、毎日貼らせてね！

『目標』

・自分にとってのベスト体重　45〜46kgを目指しつつデトックス

・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す

・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)

・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！

『現状』

・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)

・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)

・3/13 夜の体重　48.7kg

・3/14 夜の体重　49.5kg

・3/15 夜の体重　48.9kg

・3/16 夜の体重　48.7kg

・3/17 夜の体重　48.0kg

・3/18 夜の体重　48.4kg

・3/19 夜の体重　47.7kg

・3/20 夜の体重　46.5kg

・3/21 夜の体重　46.8kg

・3/22 夜の体重　46.5kg

・3/23 夜の体重　46.6kg

・3/24 夜の体重　46.4kg

・3/25 夜の体重　47.1kg

・3/26 夜の体重　47.7kg

・本日3/27 夜の体重　47.1kg

回復食に入ったら、食べ物の水分で1kgくらい増えるんだって😊とりあえず一安心。

どうやら−2.5kgくらいで落ち着きそうだなー！

回復食 3日目

3/26(土)

[今日の水分補給]

・白湯

[食べたもの]

朝

玄米、納豆、お味噌汁(野菜入り)、

お昼

玄米、ごま塩、お味噌汁(野菜入り)

3時のおやつ

干し芋、りんご

夜

玄米、お味噌汁(野菜入り)、湯豆腐

家族の晩御飯はオムライス、サラダ

現状と目標は毎日、自分でも確認したいのでコピペして、毎日貼らせてね！

『目標』

・自分にとってのベスト体重　45〜46kgを目指しつつデトックス

・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す

・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)

・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！

『現状』

・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)

・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)

・3/13 夜の体重　48.7kg

・3/14 夜の体重　49.5kg

・3/15 夜の体重　48.9kg

・3/16 夜の体重　48.7kg

・3/17 夜の体重　48.0kg

・3/18 夜の体重　48.4kg

・3/19 夜の体重　47.7kg

・3/20 夜の体重　46.5kg

・3/21 夜の体重　46.8kg

・3/22 夜の体重　46.5kg

・3/23 夜の体重　46.6kg

・3/24 夜の体重　46.4kg

・3/25 夜の体重　47.1kg

・本日3/26 夜の体重　47.7kg

また増えてる🤣

やっぱり食べ始めたからかなー？

今日は腹筋と太もものエクササイズ追加👍

回復食 2日目

3/25（金）

[今日の水分補給]

・白湯

[食べたもの]

朝

玄米、ごま塩、お味噌汁(野菜入り)

お昼

玄米、ごま塩、蓮根サラダ、お味噌汁(野菜入り)

3時のおやつ

夜

玄米、ごま塩、オクラの浅漬け、お味噌汁(野菜入り)

今日は野菜入りのお味噌汁がok

家族の晩御飯はエビフライ🍤、さつま揚げ、トマト、オクラの浅漬け

現状と目標は毎日、自分でも確認したいのでコピペして、毎日貼らせてね！

『目標』

・自分にとってのベスト体重　45〜46kgを目指しつつデトックス

・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す

・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)

・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！

『現状』

・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)

・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)

・3/13 夜の体重　48.7kg

・3/14 夜の体重　49.5kg

・3/15 夜の体重　48.9kg

・3/16 夜の体重　48.7kg

・3/17 夜の体重　48.0kg

・3/18 夜の体重　48.4kg

・3/19 夜の体重　47.7kg

・3/20 夜の体重　46.5kg

・3/21 夜の体重　46.8kg

・3/22 夜の体重　46.5kg

・3/23 夜の体重　46.6kg

・3/24 夜の体重　46.4kg

・本日3/25 夜の体重　47.1kg

あれ…😅❓増えてる…

午前中、測ったときは36.3だったのに。

野菜食べたからかな…🤔❓

様子見るしかないかぁ🥲

回復食 1日目

3/24（木）

[今日の水分補給]

・白湯

[食べたもの]

朝

玄米、ごま塩、お味噌汁(具なし)

お昼

玄米、梅干し

3時のおやつ

玄米甘酒

夜

玄米、ごま塩、お味噌汁(具なし)

今日から少しずつ普通の食事に戻していくよ😊

今日は具なしのお味噌汁がok

家族の晩御飯は無し！私以外は外食🥲

現状と目標は毎日、自分でも確認したいのでコピペして、毎日貼らせてね！

『目標』

・自分にとってのベスト体重　45〜46kgを目指しつつデトックス

・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す

・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)

・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！

『現状』

・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)

・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)

・3/13 夜の体重　48.7kg

・3/14 夜の体重　49.5kg

・3/15 夜の体重　48.9kg

・3/16 夜の体重　48.7kg

・3/17 夜の体重　48.0kg

・3/18 夜の体重　48.4kg

・3/19 夜の体重　47.7kg

・3/20 夜の体重　46.5kg

・3/21 夜の体重　46.8kg

・3/22 夜の体重　46.5kg

・3/23 夜の体重　46.6kg

・本日3/24 夜の体重　46.4kg

今日、玄米甘酒が届いたよ

今日は、ダンナは職場の人と、息子たちはそれぞれ友だちと出かけて3人とも外食🤤

ひとり晩御飯でした。

帰宅後、夜中の0時くらいに「お腹空いたー」と３人が言い出したのでお蕎麦を作ってあげたよ😊

そんなわけで遅くなりましたがダイエット順調です。

おやすみなさい🌙💤

玄米食7日目(玄米食 最終日)

3/23（水）

[今日の水分補給]

・白湯

[食べたもの]

朝

玄米おにぎり、ごま塩

10時のおやつ

玄米、ごま塩

お昼

玄米、ごま塩

3時のおやつ

玄米、ごま塩

夜

玄米のおにぎり、ごま塩

今日で玄米食終わりー😊1週間あっという間でした！

家族の晩御飯は、親子丼、なめこのお味噌汁、サラダ

現状と目標は毎日、自分でも確認したいのでコピペして、毎日貼らせてね！

『目標』

・自分にとってのベスト体重　45〜46kgを目指しつつデトックス

・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す

・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)

・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！

『現状』

・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)

・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)

・3/13 夜の体重　48.7kg

・3/14 夜の体重　49.5kg

・3/15 夜の体重　48.9kg

・3/16 夜の体重　48.7kg

・3/17 夜の体重　48.0kg

・3/18 夜の体重　48.4kg

・3/19 夜の体重　47.7kg

・3/20 夜の体重　46.5kg

・3/21 夜の体重　46.8kg

・3/22 夜の体重　46.5kg

・本日3/23 夜の体重　46.6kg

いよいよ、明日から回復食😊具なし味噌汁飲んで良いんだって☺️

今日はやる事いっぱいで疲れたから、もう寝るね😴また、明日〜！

玄米食6日目

3/22（火）

[今日の水分補給]

・白湯

・ほうじ茶

[食べたもの]

朝

玄米焼きおにぎり、ごま塩

お昼

玄米の焼きおにぎり、ごま塩、梅干し

3時のおやつ

玄米の焼きおにぎり、梅干し

夜

玄米のおにぎり、ごま塩

はい！焼きおにぎりばかり🥰飽きないし、作っておいとけるから良い♪

家族の晩御飯は、お刺身、豆乳鍋🫕

現状と目標は毎日、自分でも確認したいのでコピペして、毎日貼らせてね！

『目標』

・自分にとってのベスト体重　45〜46kgを目指しつつデトックス

・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す

・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)

・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！

『現状』

・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)

・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)

・3/13 夜の体重　48.7kg

・3/14 夜の体重　49.5kg

・3/15 夜の体重　48.9kg

・3/16 夜の体重　48.7kg

・3/17 夜の体重　48.0kg

・3/18 夜の体重　48.4kg

・3/19 夜の体重　47.7kg

・3/20 夜の体重　46.5kg

・3/21 夜の体重　46.8kg

・本日3/22 夜の体重　46.5kg

1週間、玄米ばかりで、しかも家族のご飯は普通に作らないといけないなんて大変そう…って思ってたけど、何の飽きもなく、玄米とごま塩と梅で元気に過ごせてる😳

甘いもの食べたいとかもないし…元々、米さえあればおかずなくてもいけるタイプだからかな？

そして今日、ダンナに「やせたね」って言われた😊3kg痩せると見た目も少し変わるみたいね♪

あと少し、頑張るよー！