準備食スタート
3/14(月)
[今日の水分補給]
・白湯
[食べたもの]
朝
玄米、納豆、小松菜のお味噌汁
お昼
玄米、納豆、キムチ
夜
玄米、納豆、トマト、枝豆
今日から、いよいよ「準備食」に入ったよ😊
小分けにして冷凍しておいた玄米をほぼ納豆でたべてます。
納豆はもともと大好き💕
晩御飯、わたし以外はハンバーグだったから、ちょっぴり羨ましかったけど我慢😤
自分が食べれないのに、ご飯作るのって苦行じゃない⁉️枝豆を大量に食べてしのいだよ。
現状と目標は毎日、自分でも確認したいのでコピペして、毎日貼らせてね！
『目標』
・自分にとってのベスト体重 45〜46kgを目指しつつデトックス
・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す
・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)
・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！
『現状』
・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)
・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)
・3/13 夜の体重 48.7kg
・本日3/14 夜の体重 49.5kg
………😱
あれ？昨日、減ってた体重が元に戻ってる〜😂
なんでー？
昨日も今日もワンコの散歩行ったし、エクササイズしたし……
誕生日だけどケーキも辞退したのになぁ。
枝豆？
大量に食べたから？
なぞだけど、とりあえず継続あるのみ💪
まだ、始まったばかりだしね！
1番やっかいなのは、やっぱり眠気かなー😅今もすでに眠気のピーク。
書いたら寝ようっと🥱
まだ初日なのと大好きな納豆を食べてOKだから、何も辛くない😊
この調子で明日も頑張るぞ💪
カフェイン抜き4日目
3/13(日)
[今日の水分補給]
・白湯
・ほうじ茶
[食べたもの]
朝
バナナ
お昼
玄米、納豆
夜
吉野家の牛丼 並
生卵のせ🥚
明日から、いよいよ「準備食」に入るよ😊
日中に玄米炊いて小分けにして冷凍！
準備食は…
身体を粗食に慣らす期間。
普通の食事から主食を玄米に変え、アルコール・カフェイン・小麦製品・動物性タンパク質（肉・魚）を避ける！肉や魚のない和食のイメージなんだって。
さて、明日からダイエットスタートなので現状と目標を再確認😊✨
『目標』
・自分にとってのベスト体重 45〜46kgを目指しつつデトックス
・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す
・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)
・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！
『現状』
・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)
・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)
・3/13 夜の体重 48.7kg
おや？
コーヒー飲まなくなって、間食しなくなったから？
すでに0.8kg減ってるー😆💕
お菓子大好きでチョコばかり食べてたからなぁ。
目標を目指して明日から頑張るよー💪
それではまた、明日ー👋
カフェイン抜き3日目
3/12（土）
今日の水分補給
・白湯
・レモン酎ハイ×2
今日は焼肉だったから飲まずにはいられませんでした😅
食べたもの
朝
白米、納豆、お味噌汁、昨日残ったかすべの煮付け
かすべの煮付け。すごい久しぶりに作ったって昨日も書いたけど…息子たちは食べた記憶がないらしく、昨日がお初みたいな感じで。1切づつ食べて「美味しいけど、もういいかな…一生分食べたわー」…つまり、もう食べたくないってことね🤣
というわけで、残ってしまったので私の朝ごはんになりました。
美味しいけどなー(´･ω･`)
お昼
うどん&ミスド
だんな:コーヒーいれるけど飲む？
わたし:うん
だんな:………えっ？カフェインいいの？
わたし:あっ！ダメ！…知ってるなら聞かないでよー
と、危なくコーヒー飲んじゃいそうだったけど、ミスドのお供も白湯で✨
夜
焼肉♪
めちゃくちゃ美味しかったー💕
下の写真はホルモンと生ラム
ラム肉はヘルシーで色々と身体にいいんだよね♪
一応、少しだけ気を使ってみました。
ライスもいつもは「大」たのむけど、「小」にしたよ。
そして、相変わらず、めっちゃ眠い❗️
すーちゃんから「典型的な好転反応」とのこと。
手の震えとか「コーヒーくれー」みたいになると思ったけど、それはなし！
はてなブログは不慣れで文章うつのと、写真入れることしかできない😅
絵文字がつかえることに気づいたよ。
明日は玄米炊いて、冷凍しようと思います！
月曜日はバタバタするからね。
カフェイン抜き2日目
3/11(金)
今日の水分補給
・白湯
・ほうじ茶
そして！ファンタグレープ
何年振りに飲んだだろう。
10年振り？もっとかな…くらい久しぶり。
普段、めったにジュースは飲みません。
が、何故か今日飲んじゃいました(￣▽￣)
食べたもの
朝
「ヨーグルト」と「リンゴ」
お昼
マックの「てりたま」。この時に一緒にファンタグレープ飲んじゃった…そして「ポテト」
夜
なるべくヘルシーめにしたくて、「白米」「納豆」「野菜炒め」「お味噌汁」「かすべの煮付け」…あっ！
「かすべ」って知ってるかな？
エイだよ。
北海道では割と食べるんだけど、我が家は久しぶり。たぶん、ダンナがイマイチって言ってから作って無かったかなー。
軟骨とプルプルの身？なのかな？何か分からないけど、とにかくコリコリ&プルプルしてるの。
こんな感じで売られてて、安いでしょ？
煮付けるとこんな感じ。
美味しいよ(人•ᴗ•♡)
とりあえず、こんな感じ…そういえばチョコ一粒食べたな。お菓子はそれくらい。
いつもはコーヒーと一緒にお菓子食べちゃうんだけど、今日はそれも無し。
コーヒー飲まないようにして2日目だけど、めちゃくちゃ眠い！今までコーヒーの力で起きてたのかな？
辛くはないんだけど、油断したら目閉じてるw
明日は焼肉♪予約しちゃったもんねー♪
ことことダイエット日記
こちらは、ことりのダイエット日記です。
40代・女の子・157cm
運動部の経験なし(運動音痴)
ダイエットの経験なし
ベスト体重46kg
3/10(木) 現在の体重49.5kg
3年前からバセドウ病で通院&内服中
バセドウ病とは…
甲状腺のはたらきが異常に活発になることで甲状腺ホルモンが過剰に産生される病気のことです。バセドウ病を発症すると動悸・体重減少・手の震え・発汗などの身体的症状やイライラ感や落ち着きのなさといった精神的な症状が現れるようになります。
発症頻度は1,000人に0.2～3.2人とされていますが、若い女性に発症しやすいのが特徴です。発症原因は甲状腺を刺激する抗体（特定の組織や細胞を攻撃するタンパク質）が産生されるようになることであり、免疫機能の異常によって発症する”自己免疫疾患”の1つとされています。
引用:メディカルノート
現在は2ヶ月ごとの通院とお薬で自覚症状はほぼありません。
私もピークのときはかなり食べていたにもかかわらず44kgとベスト体重より2kg減りました。
食べ過ぎに気をつけたり、YouTube見ながらエクササイズしたりして、ここ半年くらい49.5kgでふみとどまっていますが、痩せない！
そんなわけで50kgの大台に乗るのを阻止するべくTwitterで仲良くしてくれている、すーちゃんのダイエットを決行することにしました。
私がやろうとしているダイエットはこちら↓
「七号食ダイエット」
3/10(木)
私は今、家にいる時間が長いこともあってコーヒーを毎日3〜5杯のんでいます。
七号食ダイエットをするにあたって、カフェインをたくさん摂っていると、体質が改善する際の好転反応が強くでるらしいのです。頭痛とか…嫌だな。
※好転反応はすーちゃんのブログに詳しくかいてます。
というわけで、まずはカフェインを抜くために昨日の午後からコーヒー断ちをしています。
今日は食事はいつもと変わらずコーヒーを白湯にしただけです。
今週いっぱいはカフェイン抜き生活を頑張ります💪
ことりのブログはコチラ↓
