カフェイン抜き4日目

3/13(日)

[今日の水分補給]

・白湯

・ほうじ茶

[食べたもの]

朝

バナナ

お昼

玄米、納豆

夜

吉野家の牛丼　並

生卵のせ🥚

明日から、いよいよ「準備食」に入るよ😊

日中に玄米炊いて小分けにして冷凍！

準備食は…

身体を粗食に慣らす期間。

普通の食事から主食を玄米に変え、アルコール・カフェイン・小麦製品・動物性タンパク質（肉・魚）を避ける！肉や魚のない和食のイメージなんだって。

さて、明日からダイエットスタートなので現状と目標を再確認😊✨

『目標』

・自分にとってのベスト体重　45〜46kgを目指しつつデトックス

・ガリガリに痩せたい、ムキムキに筋肉をつけたいわけではなく、しなやかな女性らしい体型を目指す

・いつまでもジーンズの似合う体型を目指す(今も履けるけど前より少し窮屈な感じ😅)

・痩せるというより体型改善！ぽっこりお腹を引っ込める！

『現状』

・3ヶ月前からYouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを毎日10〜20分やって現状維持中(49.5kg)

・バセドウ病の内服中(自覚症状なし)

・3/13 夜の体重　48.7kg

おや？

コーヒー飲まなくなって、間食しなくなったから？

すでに0.8kg減ってるー😆💕

お菓子大好きでチョコばかり食べてたからなぁ。

目標を目指して明日から頑張るよー💪

それではまた、明日ー👋